Adale, kas; kasılıp gevşeyerek hareketi sağlayan dokudur.
Kelimenin Anlamı
Vücutta kasılıp gevşeyerek hareketi sağlayan doku; kas.
Cümle İçinde Kullanımı
- Ağır kaldırınca sırt adalesini zorladı.
- Adaleleri ısınmadan koşmaya başlamamalı.
- Doktor, adale gevşetici önerdi.
- Yüzme, bütün adaleleri birlikte çalıştırır.
Kas Türleri
Vücutta üç tür kas vardır. Çizgili kaslar iskelete bağlıdır ve istekle çalışır: kolu kaldırmak, yürümek. Düz kaslar mide ve damar gibi iç organların duvarındadır, istek dışı çalışır. Kalp kası ise ikisine de benzemeyen, yorulmadan ritmik çalışan özel bir dokudur. Kas kasılırken kısalır ve kemiği çeker; iterek çalışamaz. Bu yüzden kaslar çoğunlukla karşıt çiftler hâlinde bulunur: biri kolu bükerken diğeri açar. Kas ağrısının sık sebebi alışılmadık bir yüklenmedir ve genellikle bir iki günde geçer.
Adale Nasıl Güçlenir?
Kas, alıştığından biraz fazla yüklendiğinde gelişir; bu ilkeye aşırı yükleme denir. Gelişme çalışma sırasında değil, dinlenme sırasında olur — bu yüzden aynı kas grubuna arka arkaya yüklenmek yararsızdır. Yeterli protein ve uyku da kasın onarımı için gereklidir.
Yakın Anlamlı Kelimeler
Kas, et ve lif bağlama göre adale yerine kullanılabilir. Kas kelimenin öz Türkçe karşılığıdır ve tıp metinlerinde tercih edilir.