Stres, zorlanmaya verilen tepkidir.
Kelimenin Anlamı
Zorlayıcı, tehdit edici ya da talep yükleyen bir duruma karşı bedenin ve zihnin verdiği tepki.
Cümle İçinde Kullanımı
- İş yükü yüzünden stres arttı.
- Stresini sporla atıyordu.
- Sınav stresi normaldir.
Bedendeki Karşılığı
Stres anında adrenalin ve kortizol salgılanır; kalp hızlanır, kaslara kan akışı artar, dikkat daralır. Bu tepki kısa süreli tehlikeye karşı hayat kurtarıcıdır. Ancak tehdidin geçmediği durumlarda sistem sürekli açık kalır ve uyku, bağışıklık, sindirim ile bellek olumsuz etkilenir.
Baş Etme Yolları
En etkili yollar şunlardır: sorunu tanımlamak ve denetlenebilir parçasına odaklanmak, düzenli hareket, yeterli uyku, sosyal destek ve nefes-gevşeme çalışmaları. Kaçınma ve erteleme kısa vadede rahatlatır ama stresi büyütür.
Kullanım Notu
Stres İngilizce kökenlidir. Mühendislikte "gerilme" anlamındaki aynı kelimeden gelir: bir malzemeye uygulanan yükü anlatır; kavram insana da benzetmeyle taşınmıştır.
Yakın Anlamlı Kelimeler
Gerilim, kaygı, baskı ve tükenmişlik yakın alandan kelimelerdir.